갑상선 질환과 예방에 좋은 셀레늄

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갑상선 질환과 항산화 물질

갑상선 질환을 예방하고 치료하는 데는 여러 가지 방법이 있지만, 그 중 하나는 항산화 물질을 섭취하는 것입니다. 갑상선 호르몬을 만들 때 요오드를 붙이고 떼는 과정에서 활성산소가 발생하며, 이로 인해 갑상선이 손상을 받을 수 있습니다. 이런 손상을 줄이기 위해 항산화 물질을 섭취하는 것이 중요합니다.

항산화 물질이 풍부한 음식

항산화 물질이 풍부한 음식 중 하나는 베리류입니다. 특히 아로니아와 블루베리는 갑상선 질환 뿐만 아니라 다른 건강 문제에도 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C와 같은 비타민도 항산화 효과가 있어 갑상선 건강에 좋습니다.

셀레늄과 갑상선 건강

갑상선 건강에 특히 도움이 되는 영양소 중 하나는 셀레늄입니다. 셀레늄은 강력한 항산화력을 가지고 있으며, 세포막을 손상시키는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 그러나 셀레늄은 중금속이므로 과량 섭취하면 독성이 나타날 수 있습니다. 따라서 셀레늄을 영양제로 섭취하려는 경우에는 먼저 의사와 상의해야 합니다.

셀레늄은 갑상선암과 같은 갑상선 질환에도 도움이 될 수 있습니다. 특히, 갑상선암 환자 중 눈이 돌출하는 증상을 보이는 경우, 셀레늄 섭취가 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

셀레늄이 풍부한 음식

셀레늄이 풍부한 음식 중 하나는 브라질 너트입니다. 브라질의 토양에는 셀레늄이 많이 들어 있어, 그 토양에서 자란 브라질 너트에도 셀레늄이 많이 들어 있습니다. 그러나 토양의 셀레늄 함량이 다르므로, 같은 브라질 너트라도 셀레늄 함량이 다를 수 있습니다. 따라서 셀레늄을 섭취하려면 먼저 측정을 해보는 것이 좋습니다. 또한, 연어, 콩고기, 쌀, 마늘, 올리브 등 다른 음식들도 셀레늄이 많이 들어 있습니다.

갑상선 질환을 예방하고 치료하는 데는 다양한 방법이 있지만, 올바른 음식과 영양제 섭취는 그 중 하나입니다. 특히, 항산화 물질과 셀레늄은 갑상선 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 셀레늄과 같은 중금속은 과량 섭취하면 독성이 나타날 수 있으므로, 섭취 전에는 반드시 의사와 상의해야 합니다.